AKO SCHUDNÚŤ DO PLAVIEK!

Hovorí sa že všetko je v hlave, je to tak. Keď veríte, že schudnete, schudnete oveľa viac ako tí, ktorí „akože„ chudnú, ale veľké šance tomu nedávajú. Keď budete cvičiť alebo si pripravovať zdravé jedlo, pripomínajte si, prečo to vlastne robíte a čo tým sledujete. Naozaj to pomáha! Nestačí len makať vo fitnescentre a jesť najzdravšie potraviny. Ukazuje sa, že na to, aby ste naozaj schudli, potrebujete kvalitný spánok.
Minimálne 7-hodinový je to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoju kondíciu a tréning.

Vynechajte zo stravy pečivo, sladkosti a ostatné zbytočné kalórie. Pečivo môžete nahradiť knackebrotom, sladkosti môžete nahradiť ovocím Pokiaľ budete aj naozaj cvičiť, tak zvýšte príjem bielkovín. Bielkoviny v kombinácii s cvičením Vám zrýchlia metabolizmus, resp. spaľovanie tukov, čo Vám v konečnom dôsledku pomôže schudnúť. Výborným zdrojom bielkovín je mozzarella light, strukoviny, nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso. Ak si vyberiete vhodné cvičenie na chudnutie, tak cvičte aspoň 4 krát v týždni po 60 minút. Nezabúdajte, že najlepšie cviky na chudnutie sú kondičné. Ak chcete schudnúť do plaviek, naštartujte aspoň čiastkovú detoxikáciu Vášho tela. Vypite denne aspoň 2 litre čistej vody, ak v daný deň aj cvičíte, tak kľudne vypite aj tri litre. Jedzte denne aspoň 25 gramov vlákniny – ovocie, zelenina, cereálie neochutené (ovsené vločky),…. Tým, že sa Vaše telo prečistí, napomôže to aj chudnutiu a ľahšie sa Vám podarí schudnúť. Samozrejme, že buďte vytrvalý – ako chcete schudnúť do plaviek, resp. do leta, musíte ísť tvrdo za svojím cieľom. Aj keď si môžete povedať, že vydržať chudnutie dva mesiace je ťažké, tak na to Vám odpoviem, že dva mesiace uplynú ako voda a ani sa nenazdáte a podarí sa Vám schudnúť.