Prehľad správ

Najnovšie články

Záhradníkov rok: Burina, alebo liek

Je označovaná aj ako najslávnejšia burina na svete. Anglický názov...

Krutý trest pre škótskeho hrdinu

William Wallace bojoval proti Angličanom za nezávislosť Škótska. Do rúk...

Sagrada Familia má byť dokončená v roku 2026

Nadácia La Sagrada Familia oznámila, že monumentálny kostol v Barcelone...

Pápež automobilového dizajnu

Mimo väčšej pozornosti mainstreamu zomrel 13. marca vo veku 85...

Záhradníkov rok: Ako na jar ostrihať ruže

Prichádza jar, a teda obdobie jarného rezu ruží. Kľúčom k...

Ultraspracované potraviny majú škodlivé účinky na zdravie

Ultraspracované potraviny (UPF) sú vedcami priamo spájané až s 32...

Prečo je dobré jesť orechy

Martinský Rínok
Zdroj obrázku: trenujeme.sk
19 decembra, 2019
10:02 pm

Každodenná hrsť orechov vás udrží fit a podporí vaše zdravie, lebo oriešky sú plné zdravých mastných kyselín, ktoré náš organizmus veľmi potrebuje. Sú dôležité pre tepny, metabolizmus ako aj pre produkciu hormónov.

Orechy patria k najlepším zdrojom omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Tieto látky potrebujeme pre zrýchlenie látkovej výmeny a k spaľovaniu tukov.

Neoceniteľná vlastnosť orechov je v tom, že na dlhšiu dobu potláčajú pocit hladu. Denná konzumácia množstva, ktoré sa vám vojde do hrsti (30 – 40 gramov) urobí dobre vašej štíhlej línii. A bonus k tomu bude pocit, že ste fit. Orechy majú zlú povesť kalorickej bomby. Je pravda, že nepatria v komore do regálu s diétnymi potravinami. Ako sa dá vlastne schudnúť, alebo udržať si postavu pomocou na kalórie bohatých orechov? Treba si uvedomiť, že nie je tuk ako tuk. Tuky v orechoch sú pre nás zdravšie, ako tuky v iných potravinách. Primeraná denná konzumácia orechov nevedie k zvýšeniu hmotnosti a ľudia, ktorí pravidelne jedia orechy, sú menej obézni.

Makadamové orechy sú bojovník proti hladu

Makadamové orechy sú špičkou medzi orechmi. Vyznačujú sa jemnou chuťou a obsahujú až 75 % tukov. V týchto orechoch sa ukrýva kombinácia mastných kyselín s vysokou mierou vlákniny. Sú výborným znižovateľom hladiny cholesterolu a čo bude pre mnohých neoceniteľnou vlastnosťou je to, že pôsobia proti návalom nezvládnuteľného pocitu hladu. Nič lepšie proti nutkaniu vykradnúť chladničku nenájdete! A ak máte problém s vysokým tlakom, pomôžu tiež. Aminokyselina arginin, ktorú obsahujú, účinne vysoký krvný tlak znižuje.

Mandle vám udržia štíhlu postavu

Obsahujú ideálny pomer „dobrých“ tukov, vlákniny, bielkovín, draslíku, vápniku, vitamínov B a E. Týchto sedem bojovníkov, ukrytých v mandliach, vám účinne pomôže odbúrať tukové vankúše na bruchu a udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Tak, ako pekanové orechy, aj mandle vám pomôžu zahnať intenzívny pocit hladu.

Lieskovce pomôžu s pamäťou

Stačí zjesť za hrsť lieskovcov a tak skonzumujete až polovicu dennej odporúčanej dávky vitamínu E. Ten je dôležitý v našom organizme, lebo pôsobí proti voľným radikálom. Byť ako veverička vám pomôže chrániť sa pre negatívnymi účinkami vplyvov z vonkajšieho prostredia. Lieskovce majú vysoký obsah mastnej kyseliny lecitínu, ktorý podporuje výkonnosť mozgu a pamäť.

Pistácie sú výborné proti voľným radikálom

Konzumovaním pistácií sa ľahšie chudne. Ich jadrá svojim obsahom výborne podporujú látkovú výmenu. Obsahujú totiž viac polyfenolov, ktoré likvidujú voľné radikály, ako zelený čaj.

Keby ste chceli ochutnať údajne tie najfajnovejšie pistácie na svete, hľadajte v obchode pistácie, ktoré pochádzajú z juhu Sicílie. Ide o takzvané zelené pistácie z oblasti Bronte.

Rastú na svahoch sopky Etna, na ploche asi 3 000 hektárov. Pestuje ich tam približne 230 autorizovaných licencovaných farmárov a majú registrovanú pre svoje pistácie vlastnú ochrannú známku DOC (kontrolované označenie pôvodu). Bohužiaľ, vyprodukujú len 1 percento svetovej produkcie pistácií a tomu zodpovedá aj ich cena. Kilogram „zeleného sicílskeho zlata“ je dvojnásobne drahší, ako je cena pistácií od najväčších svetových producentov z Iránu a USA.

Tieto jedia aj kozmonauti

Skúsili ste už pekanové orechy? Berú si ich do vesmíru so sebou aj kozmonauti. Sú výborné pre kosti, svaly a nervy. Vysoký obsah vitamínu A v nich prospieva očiam a slizniciam.

Keby ste chceli ochutnať údajne tie najfajnovejšie pistácie na svete, hľadajte v obchode pistácie, ktoré pochádzajú z juhu Sicílie. Ide o takzvané zelené pistácie z oblasti Bronte.

Rastú na svahoch sopky Etna, na ploche asi 3 000 hektárov. Pestuje ich tam približne 230 autorizovaných licencovaných farmárov a majú registrovanú pre svoje pistácie vlastnú ochrannú známku DOC (kontrolované označenie pôvodu). Bohužiaľ, vyprodukujú len 1 percento svetovej produkcie pistácií a tomu zodpovedá aj ich cena. Kilogram „zeleného sicílskeho zlata“ je dvojnásobne drahší, ako je cena pistácií od najväčších svetových producentov z Iránu a USA.

Na imunitu sú dobré para orechy

Zdravé jadro je ukryté pod tvrdou škrupinou. Para orechy sú v potravinách najväčším prírodným zdrojom selénu. Selén je dôležitou súčasťou enzýmov, ktoré pomáhajú nášmu telo brániť sa proti účinkom voľných radikálov a zároveň selén v týchto orechoch zvyšuje odolnosť imunitného systému. Aby vaše telo dostalo túto pomoc z prírody, stačí denne zjesť tri až štyri para orechy.

Keby ste chceli ochutnať údajne tie najfajnovejšie pistácie na svete, hľadajte v obchode pistácie, ktoré pochádzajú z juhu Sicílie. Ide o takzvané zelené pistácie z oblasti Bronte.

Vlašské orechy pre pevnejšie nervy

Naša domáca klasika. Ukrýva svoje tajomstvo v omega-3 mastných kyselinách, ktoré obsahuje. Tie sú dôležitou súčasťou bunečných membrán. Tieto mastné kyseliny potrebujeme v tele v dostatočnom množstve pre optimálne fungovanie nervovej sústavy i obehového systému. Vlašské orechy pomáhajú výkonnosti nášho mozgu i srdca.