Ak túžite po peknom bruchu, musíte viac spať

Prichádza obdobie slnečného teplého počasia. Zo skrine vyťahujeme oblečenie odhaľujúce postavu. Niektorí sa už chystajú na skorú dovolenku k moru a tam do plaviek. Objemnejšie rozmery v partii brucha z estetických dôvodov trápia nejedného človeka. Keď už nepomohla ani sedemdesiata zaručená diéta, ako sa „pneumatiky“ na bruchu zbaviť, prichádza čas povedať si, že chyba je niekde inde a že za touto tukovou vrstvou na bruchu môže byť nedostatok spánku.

Nová vedecká štúdia z prestížnej americkej Mayo Clinic priniesla dôkaz, že ľudia, ktorí zle alebo málo spia, sa naozaj môžu stretávať s telesným tukom v oblasti brucha. Toho podkožného, ​​aj toho, čo obaľuje orgány a môže spôsobiť zdravotné problémy. Ako upozorňuje štúdia, publikovaná v odbornom časopise Journal of the American College of Cardiology, tieto následky nemusia byť iba estetické, ale aj zdravotné.

Účelom štúdie bolo preskúmať účinky experimentálne vyvolaného obmedzovania spánku v prostredí voľného prístupu k jedlu bohatého na príjem energie, pri bežnom výdaji energie a reakcie týchto faktorov na jednotlivé partie ľudského tela. Dvanásť zdravých neobéznych jedincov (9 mužov a 3 ženy vo vekovom rozsahu 19 až 39 rokov) absolvovalo kontrolovanú, krížovú, 21-dňovú štúdiu zahŕňajúcu 4 dni aklimatizácie, 14 dní experimentálneho obmedzenia spánku (možnosť spánku maximálne 4 hodiny), alebo kontrolného spánku (možnosť spánku 9 hodín) a 3-dňového úseku na zotavenie. Výsledky boli získané opakovaným meraním príjmu energie, výdaja energie, telesnej hmotnosti, zloženia tela, distribúcie tuku a cirkulujúcich biomarkerov.

U ľudí, ktorí spali menej, si okamžite vedci všimli prvý efekt, že počas nasledujúceho dňa títo účastníci štúdie viac jedli. Tí, ktorí spali kratšiu dobu, potom v priemere zjedli o 300 kalórií viac. Ich výdaj energie ale zostal rovnaký. Výsledkom je, že účastníci výskumu s obmedzeným časom spánku mimovoľne konzumovali viac kalórií a prijali viac tukov a ich celkový brušný tuk sa zvýšil. Výdaj energie zostal u nich nezmenený. Pribrali výrazne viac na hmotnosti. Závery experimentu sú jednoznačné – obmedzenie doby spánku podporuje nadmerný energetický príjem aj bez zmeny výdaja energie. Prírastok hmotnosti a najmä centrálna akumulácia tuku naznačujú, že strata spánku predisponuje k viscerálnej obezite. U ľudí, ktorí málo spia, sa to môže nepekne prejaviť nielen na zdraví, ale aj na vzhľade. Jeden zo šrámov, ktoré na človeku nedostatok spánku necháva, je totiž podľa vedcov zvýšené množstvo nezdravého telesného tuku v oblasti brucha.